Categories
Chăm sóc và nuôi dưỡng da đúng cách Kiến thức bệnh học

Chất dinh dưỡng cho da ngăn ngừa mụn

Chất dinh dưỡng cho da ngăn ngừa mụn nào sẽ hiệu quả?

Cung cấp dinh dưỡng cho da sẽ mang đến cho bạn vẻ ngoài hoàn hảo. Mà quan trọng hơn, da còn thực hiện nhiều chức năng cần thiết cho cơ thể. Da bảo vệ bạn khỏi các loại vi khuẩn tiềm tàng khi bạn tiếp xúc môi trường bên ngoài. Quan trọng nhất, da còn bảo vệ bạn khỏi sự tổn thương từ tia UV trong ánh nắng mặt trời.

Một làn da khỏe mạnh sẽ chứa nhiều vitamin D – chất bảo vệ da khi tiếp xúc tia UV. Ngoài ra, vitamin D cũng rất quan trọng với nhiều chức năng của cơ thể.

Một làn da tốt còn giữ vững nhiệt độ cơ thể ở trạng thái ổn định. Và bạn sẽ càng tự tin hơn khi da không gặp các vấn đề như mụn trứng cá, dị ứng,…

Hãy cùng Bác sĩ Da liễu Trần Thịnh tìm hiểu những chất dinh dưỡng cho da ngăn ngừa mụn. Đây cũng là mối quan tâm phổ biến của giới trẻ hiện nay.

Ngăn ngừa mụn, cung cấp dinh dưỡng cho da từ việc giảm cân

Một số loại thức ăn có thể tăng lượng đường trong máu nhanh hơn thông thường.

Khi điều này diễn ra, cơ thể sẽ giải phóng lượng hormone gọi là insulin. Việc insulin vượt quá giới hạn trong máu sẽ khiến tuyến dầu được tăng cường sản sinh. Đây là nguyên nhân gián tiếp gây ra mụn.

Sau đây là một số loại thực phẩm kích thích tăng trưởng insulin đột biến:

  • Mỳ Ý – Spaghetti
  • Gạo trắng
  • Bánh mì
  • Đường
Bạn sẽ không ngờ rằng gạo cũng gián tiếp gây ra mụn trên da.
Bạn sẽ không ngờ rằng gạo cũng gián tiếp gây ra mụn trên da.

Nguồn hình ảnh: freepik.com

Các loại thực phẩm nêu trên được coi là carbohydrate “đường huyết cao”. Điều đó có nghĩa là chúng được làm từ những loại đường đơn giản. Có một nghiên cứu cho thấy Chocolate cũng tác động dẫn đến mụn trứng cá trên da. Tuy nhiên, điều này chỉ ảnh hưởng đến một số người nhất định.

Những chất dinh dưỡng cho da ngăn ngừa mụn

Nhiều ý kiến khuyên bạn nên chọn các loại thực phẩm có đường huyết thấp làm bằng carbohydrates phức hợp. Chúng có thể làm giảm nguy cơ phát triển mụn trứng cá. Carbohydrate phức hợp được tìm thấy trong các loại thực phẩm sau:

  • Các loại ngũ cốc
  • Các cây họ đậu
  • Những rau, quả chưa qua chế biến

Thực phẩm có chứa các thành phần sau đây cũng được cho là có lợi cho da. Bản chất của chúng sẽ làm giảm viêm từ mụn:

Một số lựa chọn thực phẩm thân thiện với da bao gồm:

  • Các loại trái cây và rau quả màu vàng, màu cam như cà rốt, mơ hay khoai lang
  • Cà chua
  • Quả việt quất
  • Bánh mì nguyên cám
  • Gạo lức
  • Hạt bí ngô
  • Đậu, đậu Hà Lan và đậu lăng
  • Cá hồi, cá thu và các loại cá béo khác
  • Quả hạch
Những loại rau, củ, quả thường rất tốt cho da với nhiều dưỡng chất thiết yếu.
Những loại rau, củ, quả thường rất tốt cho da với nhiều dưỡng chất thiết yếu.

Nguồn hình ảnh: freepik.com

Hơn hết, bạn hãy luôn nhớ cơ thể của mọi người luôn khác nhau. Có một số người thấy rằng họ bị mụn nhiều hơn khi họ ăn một số loại thực phẩm nhất định. Bạn nên tư vấn với những bác sĩ để lập ra kế hoạch ăn uống tốt và khoa học nhất cho sức khỏe. Qua bài viết, Bác sĩ Da liễu Trần Thịnh mong sẽ cung cấp nhiều khía cạnh mới cho bạn đọc!

Lưu ý:

Bài viết có tham khảo từ: https://www.healthline.com/health/anti-acne-diet#studies

 

Categories
Chăm sóc và nuôi dưỡng da đúng cách Kiến thức bệnh học

Chất dinh dưỡng cho làn da đẹp

Chất dinh dưỡng rất quan trọng đến sức khỏe. Khi cơ thể thiếu chất dinh dưỡng sẽ khiến bạn gặp phải nhiều vấn đề nan giải. Qua đó, ảnh hưởng về da là một trong những vấn đề thường thấy.

Đã có nhiều nhà nghiên cứu tìm hiểu về chế độ ăn uống lẫn cơ thể con người. Qua đó, họ cho rằng các dưỡng chất có ảnh hưởng đáng kể đến sức khỏe và làn da con người.

Bạn đã biết những dưỡng chất nào cần thiết cho da và sức khỏe? Liệu bạn có thể tìm kiếm chúng thật dễ dàng? Hãy cùng Bác sĩ Da liễu Trần Thịnh khám phá 3 loại thực phẩm được khuyên dùng. Qua đó, bạn sẽ nắm rõ từng chất dinh dưỡng được cung cấp qua từng loại thực phẩm.

Ba thực phẩm khuyên dùng cung cấp đủ chất dinh dưỡng cho da

1. Quả Bơ

Bơ vốn giàu chất béo lành mạnh cho da & cơ thể. Từng có nghiên cứu ở hơn 700 phụ nữ về lượng chất béo tổng hợp cao. Qua đó, chất béo trong quả bơ đều liên quan đến yếu tố mềm mại & dẻo dai của da.

Bên cạnh đó, Bơ chứa những hợp chất bảo vệ da khỏi tia UV. Từ đó sẽ đẩy lùi nhanh chóng dấu hiệu lão hóa, những nếp nhăn ở trên da. Bơ cũng chứa nhiều Vitamin E giúp bảo vệ da khỏi hư hại do Oxy hóa.

Với thực phẩm Bơ hiện đang được bán đa dạng ở Việt Nam. Bạn cũng dễ dàng chế biến thành món ăn, thức uống tùy thuộc vào nhu cầu bản thân.

2. Khoai lang

Khoai lang là một nguồn dinh dưỡng tuyệt vời! Trong 100 gram khoai lang nướng chứa beta carotene – tiền chất của vitamin A. Và như đã biết, beta carotene có tác dụng như kem chống nắng tự nhiên. Điều thú vị nhất là lượng beta-carotene cũng giúp vẻ ngoài của da khỏe mạnh hơn.

Hiện nay khoai lang được bán rộng rãi ở lãnh thổ Việt Nam với mức giá ổn định. Bạn có thể lựa chọn khoai lang trong các bữa ăn để bổ sung dưỡng chất cần thiết. Bạn cũng có thể chế biến được nhiều món ăn cho bản thân, gia đình từ khoai lang.

3. Cà chua

Cà chua cung cấp vitamin C và chứa các carotenoid chính, bao gồm lycopene.

Beta carotene, lutein và lycopene là 3 dưỡng chất rất tốt. Chúng được chứng minh có tác dụng bảo vệ làn da của bạn trước tia UV từ mặt trời. Chúng cũng giúp da ngăn ngừa nếp nhăn đầy khó chịu.

Cà chua có chứa tất cả các carotenoid chính. Vì thế, chúng là một loại thực phẩm tuyệt vời để duy trì làn da khỏe mạnh.

 

*Phòng Khám Chuyên Khoa Da Liễu Trần Thịnh*

980 Trần Hưng Đạo, Phường 7, Quận 5, Tp.Hồ Chí Minh

Điện Thoại: 0909.543.385 – 0949.803.535

Website: https://dalieutranthinh.com/

Categories
Chăm sóc và nuôi dưỡng da đúng cách Kiến thức bệnh học

Chất dinh dưỡng cho làn da đẹp

Chất dinh dưỡng thường đóng một vai trò quan trọng tạo nên làn da đẹp. Hẳn là phụ nữ thì ai cũng mong muốn có một làn da trẻ trung và đẹp đẽ cả!

Chất dinh dưỡng – Yếu tố tạo nên làm da đẹp

Hiện nay ở Việt Nam có nhiều cửa hàng thức ăn nhanh. Bên cạnh đó, đồ ngọt cũng thu hút phần lớn giới trẻ ăn uống. Nhưng tiềm tàng bên trong sẽ trông rất nóng với làn da bạn. Thông thường khi nóng lên, da có thể bị nổi mụn.

Và với những thực phẩm tốt cho da như rau, củ, quả,… lại ít phổ biến. Chưa kể, chúng chứa nhiều chất dinh dưỡng thiết yếu giúp làn da bạn mãi trẻ trung. Nhưng bạn có thể thấy hầu hết loại thực phẩm này chủ yếu chỉ bán ở chợ. Ở những cửa hàng nổi tiếng thì loại thực phẩm này cũng ít người lựa chọn.

Vì vậy, nếu thực sự quan tâm đến làn da bạn hãy chọn chất dinh dưỡng cần thiết. Đơn cử không thể bỏ qua là những rau, củ, quả,… Ngoài ra, nước lọc cũng là một trong những chất dinh dưỡng quan trọng. Chúng sẽ cung cấp nước để làn da bạn trông được hài hòa.

Giải pháp làm đẹp da cùng Công nghệ Fotona 4D

Thời gian trôi qua dù có nỗ lực chăm sóc da thì vẫn không thể tránh khỏi lão hóa. Vì vậy, bạn hãy đến các phòng khám da liễu gần nhất để được trả lời mọi vấn đề về da. Qua đó, không thể không nhắc đến Chuyên khoa Da liễu Trần Thịnh.

Dành trọn tâm huyết một đời với bệnh về da, bác chưa bao giờ bỏ cuộc trong ca điều trị nào. Ngoài ra, Phòng khám Chuyên khoa da liễu Trần Thịnh còn áp dụng Công nghệ Fotona 4D.

Ưu điểm từ Công nghệ Fotona 4D:

  • Phương pháp khoa học được áp dụng phổ biến ở Hoa Kỳ & nhiều nơi trên thế giới
  • Không để lại bất kỳ di chứng lẫn thực hiện phẫu thuật
  • Không mất nhiều chi phí để điều trị về da lâu dài
  • Điều trị trong thời gian ngắn, hiệu quả, chính xác
  • Loại bỏ hắc sắc tố, kiểm soát độ sâu tốt với độ an toàn cao
  • Công nghệ Fotona sử dụng laser giảm thiểu tổn thương cho các vùng da xung quanh

    Công nghệ Fotona 4D cùng bạn làm đẹp da với máy móc hiện đại, tiên tiến.
Nắm rõ những chất dinh dưỡng cần thiết. Từ đó làm đẹp da cùng Phòng khám Chuyên khoa da liễu Trần Thịnh

***Lưu ý: Tác dụng của phuơng pháp có thể thay đổi tùy theo tình trạng thể chất mỗi nguời

*Phòng Khám Chuyên Khoa Da Liễu Trần Thịnh*

980 Trần Hưng Đạo, Phường 7, Quận 5, Tp.Hồ Chí Minh

Điện Thoại: 0909.543.385 – 0949.803.535

Website: https://dalieutranthinh.com/