Chất dinh dưỡng cho da ngăn ngừa mụn nào sẽ hiệu quả?
Cung cấp dinh dưỡng cho da sẽ mang đến cho bạn vẻ ngoài hoàn hảo. Mà quan trọng hơn, da còn thực hiện nhiều chức năng cần thiết cho cơ thể. Da bảo vệ bạn khỏi các loại vi khuẩn tiềm tàng khi bạn tiếp xúc môi trường bên ngoài. Quan trọng nhất, da còn bảo vệ bạn khỏi sự tổn thương từ tia UV trong ánh nắng mặt trời.
Một làn da khỏe mạnh sẽ chứa nhiều vitamin D – chất bảo vệ da khi tiếp xúc tia UV. Ngoài ra, vitamin D cũng rất quan trọng với nhiều chức năng của cơ thể.
Một làn da tốt còn giữ vững nhiệt độ cơ thể ở trạng thái ổn định. Và bạn sẽ càng tự tin hơn khi da không gặp các vấn đề như mụn trứng cá, dị ứng,…
Hãy cùng Bác sĩ Da liễu Trần Thịnh tìm hiểu những chất dinh dưỡng cho da ngăn ngừa mụn. Đây cũng là mối quan tâm phổ biến của giới trẻ hiện nay.
Ngăn ngừa mụn, cung cấp dinh dưỡng cho da từ việc giảm cân
Một số loại thức ăn có thể tăng lượng đường trong máu nhanh hơn thông thường.
Khi điều này diễn ra, cơ thể sẽ giải phóng lượng hormone gọi là insulin. Việc insulin vượt quá giới hạn trong máu sẽ khiến tuyến dầu được tăng cường sản sinh. Đây là nguyên nhân gián tiếp gây ra mụn.
Sau đây là một số loại thực phẩm kích thích tăng trưởng insulin đột biến:
- Mỳ Ý – Spaghetti
- Gạo trắng
- Bánh mì
- Đường
Nguồn hình ảnh: freepik.com
Các loại thực phẩm nêu trên được coi là carbohydrate “đường huyết cao”. Điều đó có nghĩa là chúng được làm từ những loại đường đơn giản. Có một nghiên cứu cho thấy Chocolate cũng tác động dẫn đến mụn trứng cá trên da. Tuy nhiên, điều này chỉ ảnh hưởng đến một số người nhất định.
Những chất dinh dưỡng cho da ngăn ngừa mụn
Nhiều ý kiến khuyên bạn nên chọn các loại thực phẩm có đường huyết thấp làm bằng carbohydrates phức hợp. Chúng có thể làm giảm nguy cơ phát triển mụn trứng cá. Carbohydrate phức hợp được tìm thấy trong các loại thực phẩm sau:
- Các loại ngũ cốc
- Các cây họ đậu
- Những rau, quả chưa qua chế biến
Thực phẩm có chứa các thành phần sau đây cũng được cho là có lợi cho da. Bản chất của chúng sẽ làm giảm viêm từ mụn:
Một số lựa chọn thực phẩm thân thiện với da bao gồm:
- Các loại trái cây và rau quả màu vàng, màu cam như cà rốt, mơ hay khoai lang
- Cà chua
- Quả việt quất
- Bánh mì nguyên cám
- Gạo lức
- Hạt bí ngô
- Đậu, đậu Hà Lan và đậu lăng
- Cá hồi, cá thu và các loại cá béo khác
- Quả hạch
Nguồn hình ảnh: freepik.com
Hơn hết, bạn hãy luôn nhớ cơ thể của mọi người luôn khác nhau. Có một số người thấy rằng họ bị mụn nhiều hơn khi họ ăn một số loại thực phẩm nhất định. Bạn nên tư vấn với những bác sĩ để lập ra kế hoạch ăn uống tốt và khoa học nhất cho sức khỏe. Qua bài viết, Bác sĩ Da liễu Trần Thịnh mong sẽ cung cấp nhiều khía cạnh mới cho bạn đọc!
Lưu ý:
Bài viết có tham khảo từ: https://www.healthline.com/health/anti-acne-diet#studies
